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Pilates para Dummies

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Edição 3

Pilates para Dummies

Editorial: Para Dummies
Coleção: Para Dummies
Tradutor: María Victoria Roa Toledo
País de publicação: España
Edição 3

Sinopse de Pilates para Dummies:

Una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico.

El pilates es una moda que llegó para quedarse.  Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio.

Los siguientes ocho principios básicos te enseñan a aprovechar al máximo las series de suelo, a tonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal:

- Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen.

- Respiración - Como el yoga, el pilates posee formas de respiración específicas.

- Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones.

- Precisión y estabilidad - Concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitación.
 
- Centralización - “Empujar el ombligo hacia la columna” (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralización.

- Amplitud y oposición - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar más músculos y de una manera más eficiente.

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a autora Pilates para Dummies

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Trecho
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Abre el libro y encontrarás:

• Todo lo que debes saber para practicar el pilates de suelo
• Sugerencias de preparación antes de realizar cada ejercicio
• Indicaciones paso a paso para llevar a la práctica los ejercicios
• Técnicas de visualización de los ejercicios para conseguir mejores resultados
• Fotografías de todos los paso a paso

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Ficha técnica

Data de publicação: | Idioma: Español | ISBN: 978-84-329-0038-9 | Código: 10007114 | Apresentação: Epub 2 | Coleção: Para Dummies | Tradutor: María Victoria Roa Toledo | Sentido de leitura: Occidental

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